Пешие и лыжные прогулки
Для лиц с заболеваниями позвоночника рекомендуются бег и бег трусцой на мягком основании, прогулки в лесу (пешие прогулки), поездки на велосипеде, плавание или катание на лыжах, прежде всего лыжные прогулки. При катании с гор повышается опасность падения с неприятными последствиями для позвоночника.
Пешие прогулки также позволяют снять напряжение, избавиться от надвигающейся депрессии, укрепить сердечно-сосудистую систему (частые прогулки). Опорно-двигательный аппарат, сбросить лишний вес (если таковой имеется). Пешие прогулки очень полезны пожилым людям, особенно если делать это в лесу, в хорошую погоду, не думая о проблемах. Но пешие прогулки принесут пользу в том случае, если совершать их регулярно (если не получается прогуливаться каждый день вечером, то можно гулять по лесу в выходные дни в течение нескольких часов, отдыхая по мере необходимости). Особенно много не следует ходить в жаркую погоду да еще и с непокрытой головой. Вообще, лучшее место для пеших прогулок- лес или парк. При этом не нужно забывать о пульсе, он не должен учащаться, поскольку пешии прогулки совершаются в естественном для человека темпе (это следует учитывать пожилым людям).
Во время лыжных или пешеходных прогулок удобнее всего для хранения провианта и снаряжения рюкзак. Он идеален, когда требуется долго нести что-либо на большие расстояния. Нагрузка на спину в этом случае бывает минимальной, поскольку ноша расположена сзади и позвонки и мышцы спины сильно не напрягаются.
Лыжные прогулки, учитывая их мощное оздоровительное воздействие, еще один рекомендуемый вид спорта не только для лиц, имеющих проблемы с позвоночником. Они усиливают циркуляцию крови, хорошо стимулируют деятельность сердца, легких и мышц. Благоприятное воздействие оказывается и на кости скелета. Однако катания с гор следует избегать. С одной стороны, оно не оказывает сверхсильного оздоровляющего воздействия, с другой - существует значительный риск травмирования верхних и нижних конечностей и позвоночника.
О медицине и спорте ...
Организационная основа использования физической культуры на детском курорте и общем курорте
«Суть человеческого естества – в движении.
Полный покой означает смерть».
французский философ XVII века Паскаль.
На
современном этапе не для кого не является откровением, что противодействие
гиподинамии (малоподвижному образу жизни) – является физическая актив ...