Проект рабочей программы подготовки юниоров по спортивным танцам.
позвоночника
локтевой коленный
 | | ||||
 | |||||
грудного отдела
лучезапястный позвоночника голеностопный
Дуги движения, выполняемые во всех суставах рук, ног, туловища (за исключением грудного отдела позвоночника).
Круговые движения, сгибания и разгибания выполняются во всех суставах тела.
Этап начальной подготовки предлагается разделить на три периода:
1. В первом периоде занимающиеся осваивают изолированные движения во всех суставах.
2. Во втором периоде танцоры овладевают различными совмещениями, т.е. учатся одновременно выполнять два и более симметричных и несимметричных движений.
3. В третьем периоде танцоров обучают уже непосредственно элементам хореографии.
Все элементы желательно выполнять под музыкальное сопровождение.
Техническая подготовка
Мышцы запоминают информацию лишь тогда, когда нагрузка на них превышает норму (обычную, каждодневную), когда мышцы нагружаются максимально. На этом основан тренинг во всех видах спорта. Кроме того, мышцы не любят бессмысленных повторений одной и той же информации с одной и той же нагрузкой. Если при каждом повторении не увеличивать нагрузку или амплитуду движения, мышцы это движение не запоминают. Вы можете запомнить это зрительно, но для мышц оно остается чужим, неудобным, не ляжет в основу танца.
Основные положения, позволяющие достигнуть высокой техники,
а именно, следующие:
- Умение успешно, эффективно тренироваться
- Стабильные рабочие отношения в паре
- Умение психологически выдерживать конкуренцию
- Способность рационально использовать силы, время, деньги, мысли, взаимоотношения и прочее в карьере
- Финансовая стабильность
- Гармония между профессиональной и личной жизнью
О медицине и спорте ...
Клетчатка
Россия имеет низкую культуру знаний в
отношении питания. Они основаны на традиционных подходах без учета произошедших
изменений состава потребляемых продуктов, не согласуются, а часто противоречат
знаниям физиологии человека.
Между тем, еще отец
медицины Гиппократ сказал, что все болезни приходят через рот.
Итак, что же происходит при нашем
традиционном питании? Каша с маслом (крахмалы с жирами) или каша с молоком
(крахмалы с бел ...