Приемы массажа

- повышается эластичность мышечной ткани;

- улучшается крово- и лимфообращение не только массируемого участка, но и тех, которые расположены вокруг него, особенно ниже;

- активизирует питание тканей;

- способствует быстрому удалению из тканей углекислого газа и молочной кислоты, особенно после физической нагрузки;

- активизирует процессы газообмена, увеличивая минутный объем дыхания и потребление кислорода тканями;

- уменьшает или полностью снимает мышечное утомление;

- увеличивает силу мышц при регулярном и длительном воздействии.

Основные приемы разминания

Основными приемами разминания являются продольное и поперечное.

Продольное разминание

Техника выполнения. Продольное разминание выполняется по ходу мышечных волокон, которые образуют брюшко или тело мышцы, вдоль оси мышц, соединяющей сухожилие начала (головку) и сухожилие прикрепления (хвост)

Выпрямленные пальцы при отведенном большом пальце располагаются на массированной поверхности так, чтобы большой палец лежал на одной стороне, а остальные пальцы – на другой стороне массируемого участка. Это первая фаза – фиксация. Затем приподнимается мышца, оттягиваемая от кости. Не выпуская ее из рук, производя разминающие движения по направлению к центру. При этом кисть массажиста должна плотно обхватывать мышцу, чтобы избежать воздушных зазоров. Необходимо учитывать что в первой фазе пальцы, приподняв мышцу, оказывают давление в сторону большого пальца. В остальных фазах большой палец устремляется навстречу остальным, при этом мышца сдавливается с двух сторон.

Продольное разминание можно проводить одной или двумя руками. Разминание обычно выполняется непрерывно, ритмично, в темпе 40 – 50 разминаний в минуту, без остановок, пока не разомнется все мышца. Если массаж проводится широкими штрихами, изпользуют прерывистое разминание, при котором рука массажиста продвигается скачкообразно (избирательно), ритмичными короткими движениями, разминая отдельные участки мышц.

Показания. Продольное разминание чаще всего применяется для массажа мышц конечностей. А также в области таза, спины, груди, живота и боковых поверхностей шеи (рис. 30, 31).

Поперечное разминание

Получило такое название потому, что руки массажиста занимают поперечное положение по отношению к массируемой мышце. Разминание мышечных волокон производится поперечно их направлению.

Техника выполнения. Массируемая мышца обхватывается ладонями и пальцами обеих рук, образую между собой угол 45 -50 С . При этом большие пальцы располагаются по одну сторону массируемого участка, а остальные пальцы – по другую. Для достижения большего эффекта рекомендуется размещать руки на расстоянии друг от друга, равном по ширине ладони, устанавливая кисти рук в косом направлении по отношению к продольной оси мышцы. Затем одновременно или попеременно выполняются все три фазы. Желательно не допускать соскальзывания рук с кожи, так как это травмирует кожу и волосы.

Этот прием можно делать как одновременно двумя, так и попеременно. При попеременном выполнении одна рука, разминая мышцу, смещает ее к себе, другая то же движение производит от себя, то есть разнонаправлено (рис. 32, 33).

Поперечное разминание можно проводить и одной рукой с отягощением (рис. 34).

Показания.

Поперечное разминание проводится на конечностях, спине, области таза, животе, шейном отделе.

Если данное разминание применяется для рассасывания, усиления лимфотока и кровообращения, то его выполняют по направлению к ближайшим лимфатическим узлам.

Для того чтобы стимулировать мышцу (повысить ее тонус, активизировать сократительную функцию, растянуть ее волокна), массаж можно проводить по всему протяжению мышцы в разных направлениях.

О медицине и спорте ...

Техника плавания способом кроль на груди
Кроль на груди - наиболее быстрый способ плавания. Он всегда используется на соревнованиях, когда разрешают плыть вольным стилем. Положение тела. Тело пловца занимает в воде сравнительно высокое, уравновешенное, вытянутое и почти горизонтальное положение с углом атаки 4-5 градуса. Пловец смотрит под водой вперед-вниз, непринужденно удерживая голову почти строго на продольной оси от тела. Во время плавания туловище ритмично повора ...

Поиск