Системы массажа и его классификация
Некоторые специалисты предлагают другую последовательность проведения общего массажа. Сначала массируемый ложится на живот. Далее следует массаж спины и шеи, а затем массаж внутренней части плеча, локтевого сустава, предплечья и ладони. После этого массируемый кладет руки вверх перед лицом так, чтобы расстояние между кистью и головой составляло не более 20 см.
Далее следует:
массаж плеча, локтевого сустава, предплечья, лучезапястного сустава и кисти (массируются обе руки); массаж ягодичных мышц и крестца; массаж задней поверхности бедра и коленного сустава; массаж икроножных мышц, пятки, подошвы и пальцев.
Далее массаж продолжается в положении лежа на спине: массаж груди; массаж обеих рук; массаж бедер, коленных суставов, голени, голеностопных суставов, подошв и пальцев ног; массаж живота.
В общий массаж входит массирование всех частей тела, кроме головы.
Локальный массаж –
это массаж спины руки, ноги или какой – либо другой части тела. Его продолжительность, безусловно, гораздо меньше, чем продолжительность общего массажа, она составляет 5-25 минут. На продолжительность оказывают влияние такие факторы, как вид и назначение массажа, состояние массируемой части тела и т. д.
Эффективность локального массажа особенно при лечении того или иного заболевания.
Принципы проведения локального массажа практически те же, что и при проведении общего массажа: массирование начинается с вышеперечисленных областей, т. е. массаж йоги начинается с бедра, массаж руки – с плеча, массаж стопы – с голени и т. д. В целом же методика локального массажа определяется квалифицированным специалистом с учетом индивидуальных особенностей массируемого.
Самомассаж
– еще одна форма массажа, которая применяется как средство ухода за телом.
Самомассаж может быть общим и локальным. Его назначение различно: он применяется и для лечения всевозможных заболеваний, и для снятия утомления, и как разминка у спортсменов. Самомассаж способствует повышению работоспособности, снимает напряжение, помогает восстанавливать силы.
Самомассаж проводится раличными специалистами массажерами, щетками или вибрационными аппаратами. Самомассаж не пребует особых условий проведения: он может проводиться и в комнате, и на свежем воздухе, иногда применяется при принятии ванны или душа.
Техника проведения самомассажа аналогична технике проведения обычного массажа.
О медицине и спорте ...
Продолжительность жизни. Старение. Обеспечение активного долголетия
Между наукой и поэзией много
общего, а главное — стремление познать самую сущность явлений в природе, в
обществе и не только познать, но и многое изменить.
В науке, как и в поэзии, есть реалисты, романтики, лирики.
Реалисты заняты конкретными проблемами наших дней и доводят их до практического
претворения; романтики в большей мере мыслят гипотезами и задачами будущего;
лирики получают удовольствие от самого процесса научного ...